Blog NiceNutri

Conhecimento que
transforma hábitos.

Sem mito, sem modismo. Só o que a ciência e a prática clínica mostram que funciona de verdade.

Nutrição 7 min · 12 mai 2026Artigo em destaque

Por que as dietas falham — e o que fazer diferente desta vez

95% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso em até 5 anos. O problema não é você. É a abordagem. Entenda a ciência por trás do ciclo de frustração e como sair dele de vez.

Ler artigo completo

Mente & Corpo 6 min

Como parar de comer por ansiedade sem se punir

A fome emocional é real, tem base neurológica e não é fraqueza. Descubra as estratégias que funcionam para identificar e mudar esse padrão — sem culpa.

08 mai 2026Ler

Receitas 4 min

5 receitas saudáveis com menos de 4 ingredientes (e o que você já tem em casa)

Sem ingredientes importados ou técnicas complexas. Cinco refeições completas, nutritivas e gostosas — com o básico da sua geladeira.

05 mai 2026Ler

Nutrição 5 min

O que sua nutricionista realmente avalia na primeira consulta

Vai muito além do peso e das medidas. Entenda tudo que um bom acompanhamento nutricional considera — e por que isso faz toda a diferença no resultado.

01 mai 2026Ler

Nutrição 8 min

Jejum intermitente: funciona? Para quem? O que a ciência realmente diz

A estratégia mais buscada dos últimos anos — e a mais mal aplicada. Antes de tentar, leia o que a evidência científica realmente mostra.

27 abr 2026Ler

Nutrição 5 min

Como montar um prato equilibrado sem contar uma única caloria

Esqueça a planilha. Existe uma forma simples, visual e prática de garantir que você está comendo de forma balanceada — sem virar escravo dos números.

22 abr 2026Ler

Estilo de Vida 6 min

Comer bem fora de casa: o guia definitivo para restaurantes

Manter o plano alimentar quando sai parece impossível. Com as estratégias certas, você faz boas escolhas sem abrir mão do prazer de comer fora.

18 abr 2026Ler

Mente & Corpo 7 min

Por que você sente culpa depois de comer — e como mudar isso de vez

A culpa alimentar é um dos maiores sabotadores da saúde mental e do peso. Entenda de onde vem e por que combatê-la é parte essencial do processo.

14 abr 2026Ler

Tecnologia 6 min

Como a inteligência artificial está mudando o acompanhamento nutricional

A IA já transformou medicina, educação e finanças. Agora chegou à nutrição — e as possibilidades são mais impressionantes do que você imagina.

10 abr 2026Ler

Mente & Corpo 8 min

Intestino e saúde mental: a conexão que muda tudo

O intestino é chamado de 'segundo cérebro' por uma razão. A relação entre microbiota, humor e ansiedade é mais profunda do que a ciência imaginava.

06 abr 2026Ler

Estilo de Vida 5 min

Hidratação e saúde: o papel da água que quase ninguém te contou

Além de 'beber 2 litros por dia', existe muito mais para entender sobre hidratação — e como ela afeta diretamente metabolismo, humor e resultado.

02 abr 2026Ler

Receitas 4 min

Geladeira quase vazia? 7 refeições saudáveis com o que sobrou

Com criatividade e um pouco de técnica, dá para transformar sobras em refeições completas, nutritivas e surpreendentemente gostosas.

28 mar 2026Ler

Mente & Corpo 6 min

Dormir mal engorda? A ciência por trás do sono e do peso

Quem dorme menos de 6 horas por noite tem até 55% mais chance de desenvolver obesidade. Entenda como o sono regula fome, metabolismo e suas escolhas alimentares.

24 mar 2026Ler

Newsletter

Conhecimento quetransforma hábitos.